Bạn đang xem bài viết Amd Expo – Công Nghệ Ép Xung Mới Dành Cho Ryzen 7000 Và Ddr5 được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Yvju.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khi mà yêu cầu sử dụng máy tính với hiệu năng mạnh mẽ ngày càng gia tăng, điều này đồng nghĩa với những công nghệ mới sẽ được ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu ấy. Sự ra đời của Ryzen 7000 và DDR5 đã nói lên điều ấy và đã được chính AMD thúc đẩy sức mạnh với công nghệ ép xung mới, đó là AMD EXPO.
AMD EXPO (viết tắt của AMD EXtended Profiles for Overclocking) là trình ép xung hỗ trợ cho CPU AMD Ryzen 7000 Series và kit RAM DDR5 mới nhất hiện nay. Với công nghệ ép xung này, ta có thể thấy nhiều điểm tương đồng với một công nghệ ép xung khác đến từ đối thủ lớn nhất của AMD, đó là Intel XMP (Intel Extreme Memory Profiles).
Sự ra mắt của AMD EXPO và trước đó là Intel XMP sẽ hỗ trợ rất nhiều vào khả năng sử dụng PC Gaming hay PC chuyên nghiệp với hiệu năng tối ưu nhất đến từ ép xung RAM. Ép xung RAM thực sự phức tạp hơn rất nhiều so với ép xung CPU. Nhưng với AMD EXPO, công nghệ hỗ trợ những cài đặt sẵn được gọi là profile, tất cả đã trải qua quá trình kiểm tra và xác thực độ tương thích trên những module được hỗ trợ từ nền tảng của Ryzen 7000 Series và RAM DDR5.
Mỗi kit RAM khi được xuất xưởng và trang bị vào những bộ PC sẽ được vận hành với tốc độ cơ bản, đối với RAM DDR5 sẽ thường là 4800MT/s cho dù trên nhãn mác của sản phẩm được in với con số khủng như 5800MHz, 6000MHz. Và để đạt được con số ao ước ấy, bạn sẽ cần đến ép xung RAM. AMD EXPO chính là mảnh ghép còn thiếu dành cho những người dùng CPU AMD.
Có thể không mang nhiều cải tiến vượt bậc so với Intel XMP nhưng AMD EXPO vẫn là “cứu cánh” dành cho những fan AMD với sở thích ép xung CPU AMD cùng những kit RAM khác. AMD EXPO đang dần nhận được những sự quan tâm từ các thương hiệu sản xuất RAM. Hi vọng trong tương lai chúng ta sẽ không gặp khó khăn khi build PC với AMD, đặc biệt là AMD EXPO.
Vốn được biết đến với khả năng hoàn thiện cùng hiệu quả sử dụng cực tốt, những sản phẩm RAM từ Corsair luôn được đón nhận một cách nồng nhiệt với những người dùng PC cao cấp. Không để những fan AMD mong mỏi, Corsair đã ngay lập tức có cho người dùng 2 model hỗ trợ AMD EXPO là Dominator Platinum RGB và Vengeance RGB.
Về ngoại hình thì chúng ta không cần phải bàn đến khi mọi chi tiết đều được hoàn thiện rất đẹp mắt. Cả hai kit RAM đều có những nét đẹp tạo nên phong cách khác biệt cho game thủ. Về hiệu năng, hai “quái vật” từ nhà Corsair đều sở hữu tốc độ cơ bản cao với bus tối đa từ 5200MHz trở lên, cho người dùng không gian ép xung thoải mái nhất.
Một “ông hoàng” trong ngành sản xuất RAM, G.SKILL đã thổi luồng gió mới với thế hệ Trident Z5 và tiếp tục phát triển dành cho AMD EXPO là Trident Z5 Neo và Trident Z5 Neo RGB.
Hoàn thiện với ngoại hình sở hữu những đường nét cong mềm mại, mang hơi hướng của tương lai, Trident Z5 Neo RGB và Trident Z5 Neo luôn có mặt trong những bảng xếp hạng của những kit RAM tốt nhất. “Tốt gỗ hơn tốt nước sơn” thì cả 2 kit RAM G.SKILL đều hội tụ đủ yếu tố về “gỗ” và “nước sơn”. Hiệu năng trên cả hai được đánh giá rất cao với con số từ 5600MHz, kết hợp với AMD EXPO thì khó mà tìm được đối thủ cạnh tranh trực tiếp với sản phẩm này.
Nếu là một game thủ chân chính thì có lẽ cái tên Kingston FURY Black đã vô cùng quen thuộc khi luôn là mục tiêu của những bộ PC Gaming giá rẻ. Và đến với hiện tại thì kit RAM DDR4 ấy đã tiến hóa thành “quái vật” đúng nghĩa với tên FURY Beast RGB cùng FURY Beast.
Cả 2 kit RAM đều có phiên bản DDR4 và DDR5 và quan trọng đã được hỗ trợ dành cho AMD EXPO. Có lẽ ngoại hình vẫn và giá thành vẫn là những điểm ăn tiền từ 2 sản phẩm RAM của Kingston. Mặc dù giá thành có thể không bằng nhưng FURY Beast RGB và FURY Beast vẫn đảm bảo sức mạnh cho ép xung với bus từ 5200MHz trở lên.
Là thương hiệu đến từ Đài Loan, ADATA còn khá xa lạ với người dùng ở Việt Nam. Tuy vậy, ADATA vẫn kịp góp mặt 2 đại diện của mình với series XPG đều sở hữu khả năng tương thích với AMD EXPO là Caster RGB Gray và Lancer RGB Black.
Lướt qua về ngoại hình cả hai đều sở hữu những dải đèn RGB đẹp mắt. Cùng với đó là tốc độ tối đa đạt mức khủng khiếp là 7000 và 7200 MT/s.
Tiếp tục là một cái tên đến từ Đài Loan và vẫn còn lạ lẫm với người dùng chúng ta, là GEIL với model được hỗ trợ AMD EXPO – GEIL EVO V.
Khi vừa đặt vào mắt của chúng mình, GEIL EVO V khiến mình liên tưởng đến với những tựa phim siêu nhân, chính xác là series Kamen Rider. Các chi tiết hoàn thiện không hề gai góc và hầm hố mà còn mang chút gì đó mượt mà, tạo cảm giác thoải mái và “tuổi thơ”. Nhẹ nhàng là vậy GEIL EVO V sẽ cung cấp cho bạn bus RAM lên 6400MHz. Nếu yêu thích sự mới lạ cho dàn PC của mình, GEIL EVO V sẽ là lựa chọn thích hợp đấy.
Về cơ bản, AMD EXPO và Intel XMP đều là những trình ép xung dành cho RAM với các thiết bị có xác nhận tương thích. Nhưng sẽ có một vài điều bạn cần lưu ý khi lựa chọn RAM với AMD EXPO và Intel XMP.
AMD EXPO là tiêu chuẩn mở, tức là những nhà sản xuất sẽ gửi sản phẩm và kết quả tương thích của họ đến AMD rồi sau đó, chính AMD sẽ xác nhận và công khai ngay trên thông số và vỏ hộp của sản phẩm với đóng dấu. Ngược lại, Intel XMP là tiêu chuẩn đóng, tức là Intel sẽ tự đi xác nhận những sản phẩm có tương thích và bạn không thể xem xét được.
Trước khi AMD EXPO có mặt, những mainboard và CPU của AMD đều hỗ trợ Intel XMP và hiện nay, chính nhà đỏ cũng thông báo rằng những sản phẩm của họ sẽ vẫn hỗ trợ cho cả AMD EXPO và Intel XMP. Bên còn lại là Intel thì vẫn không có bất kì phản hồi nào cho thông tin này. Chúng ta có thể hy vọng trong tương lai không xa khi các linh kiện PC từ cả 2 bên đều hỗ trợ AMD EXPO và Intel EXPO.
3 Công Thức Nước Ép Dưa Chuột Tốt Cho Sức Khoẻ
Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một loại quả rất được ưa chuộng bởi vì chúng không chỉ có hương vị thơm ngon, thanh mát mà còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Dưa chuột chứa nhiều vitamin và khoáng chất vì thế khi sử dụng nước ép dưa chuột thường xuyên chúng ta sẽ cải thiện sức khỏe, thanh lọc từ sâu bên trong.
3 công thức nước ép dưa chuột tốt cho sức khỏeCông thức nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột cần tây
Bạn cần chuẩn bị một quả dưa chuột, vài nhánh cần tây, 1 chút mật ong nguyên chất và nước lọc, máy xay sinh tố hoặc máy ép chậm.
Trước tiên dưa chuột bạn rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ cho dễ xay. Cần tây rửa sạch bỏ bớt lá rồi cũng cắt nhỏ sao cho vừa với miệng máy ép của bạn
Sau khi đã sơ chế xong, bạn cho lần lượt dưa chuột và cần tây vào máy ép để ép lấy nước. Bạn nên cho xen kẽ để hương vị của chúng được hòa quyện vào với chúng tôi khi ép xong, bạn cho thêm một muỗng cà phê mật ông nguyên chất, khuấy đều là có thể thưởng thức được.
Nếu như thích uống lạnh bạn có thể chọn nước ép dưa chuột cần tây vào tủ lạnh ngăn mát hoặc cho thêm đá viên trước khi thưởng thức.
Nước ép dưa chuột mật ong
Để làm được công thức nước ép này, bạn cần chuẩn bị dưa chuột, mật ong nguyên chất, nước cốt chanh, muối và một chút đường, máy ép chậm.
Dưa chuột bạn tiến hành sơ chế, gọt vỏ. Có thể ngâm với nước muối loãng trước khi rửa để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Tiếp theo bạn cho dưa chuột vào máy ép lấy nước. Có thể ép hai lần để cho kiệt nước.
Sau khi ép xong, bạn chọn nước ép dưa chuột ra cốc, cho thêm một chút nước cốt chanh cùng với một muỗng cà phê mật ong nguyên chất rồi nêm nếm đường hoặc muối sao cho phù hợp với khẩu vị của mình.
Nước ép dưa chuột mật ong
Nước ép dưa chuột cà rốt
Đây là công thức nước ép phụ kiện, được nhiều người ưa chuộng. Nguyên liệu chuẩn bị rất đơn giản bạn chỉ cần có dưa chuột và cà rốt.
Dưa chuột và cà rốt rửa sạch có thể ngâm với nước muối trước khi rửa. Sau đó bạn cắt nhỏ cho vừa với miệng của máy ép chậm.
Bạn cho lần lượt cà rốt và dưa chuột vào máy ép lấy nước, nên cho xen kẽ nhau để hương vị được hòa quyện. Sau khi ép xong bạn cho nước ép ra cốc thêm đá viên là có thể thưởng thức.
Lợi ích của nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo vừa là một thức uống giải khát vừa là một thức uống bảo vệ cơ thể và sức khỏe. Dưa chuột có hàm lượng nước cao nên có tác dụng giữ nước cũng như loại bỏ các độc tố có trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả.
Hàm lượng vitamin C trong dưa chuột có khả năng cải thiện sức khỏe, tăng độ đàn hồi của gia và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Thường xuyên bổ sung nước ép dưa chuột sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh Việt Nam không có mụn
Ngoài ra nước ép dưa chuột còn chứa ít calo vì thế nên có khả năng giảm cân hiệu quả. Sau khi uống loại nước ép này, bạn sẽ không còn cảm thấy đói bụng thường xuyên nữa và giảm được cơn thèm ăn.
Lưu ý khi uống nước ép dưa leo
Uống nước ép dưa chuột đúng cách
Khi uống nước ép dưa chuột, bạn nên uống vào ban ngày đặc biệt là vào buổi sáng. Nên uống ngay sau khi ép đê vitamin và khoáng chất vẫn được bảo toàn một cách trọn vẹn.
Đều không sử dụng ngay hãy bọc kín và bảo quản nước ép trong ngăn mát của tủ lạnh.
Topcachlam
Đăng bởi: Đức Toại
Từ khoá: 3 công thức nước ép dưa chuột tốt cho sức khoẻ
Tìm Hiểu 6 Mẹo Dành Cho Người Mới Chơi Liên Quân Mới Nhất
I. Làm quen giao diện Liên Quân
1. Giao diện trang nền Liên QuânBên cạnh đó, hệ thống trang bị là thứ ảnh hưởng lớn đến sức mạnh của bạn trong trận đấu. Bạn có thể sửa đổi theo ý thích mình ở mục trang bị với 4 mục chi tiết như: Tuỳ chọn trang bị tướng, bảng phụ trợ, bảng ngọc và phù hiệu.
Nếu là người chơi mới thì bạn cần phải quan tâm đến bảng ngọc vì nó ảnh hưởng lớn đến sức mạnh của tướng.
Còn nếu muốn tham gia những chế độ khác thì bấm vào ô đấu thường và trải nghiệm thêm nhiều chế độ hấp dẫn khác như 10v10 hoặc solo tranh tài cao thấp 1v1,…
2. Giao diện trong trận đấuGiao diện Liên Quân được thiết kế theo chuẩn MOBA trên điện thoại, điều này giúp cho người chơi dễ dàng cũng như không mất quá nhiều thời gian để làm quen.
1: Bản đồ nhỏ – Bạn có thể quan sát tổng quan trận đấu từ vị trí các kẻ địch lộ diện, số trụ còn lại, các bãi quái cũng như lính phe mình.
Một số mẫu điện thoại chiến Liên Quân mượt nhất tầm giá dưới 5 triệu không nên bỏ qua:
Tên model Trạng thái Đánh giá Giá sản phẩm Chip xử lý (CPU) RAM Màn hình Hệ điều hành Dung lượng lưu trữ
Vivo Y21s 4GB Còn hàng
3.5
4.390.000₫ MediaTek Helio G80 8 nhân 4 GB 6.51″ – Tần số quét 60 Hz Android 11 128 GB
Xiaomi Redmi Note 11 (4GB/64GB) Còn hàng
3.7
4.090.000₫ Snapdragon 680 8 nhân 4 GB 6.43″ – Tần số quét 90 Hz Android 11 64 GB
Xiaomi Redmi 10 (6GB/128GB) Hết hàng tạm thời
3.6
4.090.000₫ MediaTek Helio G88 8 nhân 6 GB 6.5″ – Tần số quét 90 Hz Android 11 128 GB
Vivo Y21s 4GB Còn hàng
3.5
4.390.000₫ MediaTek Helio G80 8 nhân 4 GB 6.51″ – Tần số quét 60 Hz Android 11 128 GB
II. 6 mẹo hay cho người mới chơi Liên Quân
1. Chọn tướng dễ chơi – Làm quen gameLiên Quân sở hữu hơn 90 tướng với các độ khó khác nhau. Khi hoàn thành tân thủ game sẽ tặng bạn 3 tướng như VanHein, Triệu Vân, Mina và đây cũng là 3 tướng khuyến nghị cho người mới chơi với bộ skill dễ dùng và hiệu quả. Sau khi làm quen game dần bạn có thể đổi gió lên các vị tướng khó hơn. Bạn có thể tham khảo chỉ số các tướng cũng như độ khó ở giao diện Shop và bấm vào tướng bạn muốn xem.
Các tướng dễ chơi bạn nên bạn bắt đầu như: Krixi, VanHein, Mganga, Yorn, Toro, Triệu Vân
2. Nắm vai trò các vị trí – Chọn đường thích hợpTương tự các game MOBA khác, các tướng cũng được phân loại theo các vai trò: Xạ thủ, trợ thủ, pháp sư, sát thủ, đấu sĩ, đỡ đòn. Với việc chọn được đội hình hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát đường đi dễ dàng hơn cũng như chiếm lợi thế với phe đối thủ. Đặc điểm vai trò như sau:
Trợ thủ: Với bộ skill hỗ trợ như tăng giáp, hồi máu, tăng tốc chạy cùng khả năng khống chế. Hỗ trợ trong những pha giao tranh tổng, bảo vệ xạ thủ.
Pháp sư: Khả năng gây sát thương phép cực lớn, phụ thuộc nhiều vào kỹ năng tướng. Lượng sát thương của pháp sư ở giai đoạn giữa trận là rất khủng khiếp.
Đấu sĩ: Có lượng HP và sát thương vật lý ở mức vừa phải, tuy không phải là vị trí gây sát thương mạnh mẽ nhất nhưng có khả năng khống chế và quẩy trong giao tranh.
Đỡ đòn: Những tướng ở vai trò đỡ đòn đều sở hữu lượng HP, giáp và kháng phép cao vượt trội so với các vai trò khác. Thường đi tuyến đầu và chịu sát thương cho toàn đội.
Cách phân bổ các vai trò theo các đường phổ biến:
Đường giữa: Đảm nhiệm vai trò đường giữa thường là các pháp sư với khả năng gây sát thương lớn và đi gank hỗ trợ lane khác
Đường Caesar: 1 tướng solo đường, thường là tướng có khả năng trụ đường tốt như đỡ đòn hoặc đấu sĩ. Có thể ra vào hỗ trợ các pha giao tranh gần Caesar
Một số mẫu điện thoại chiến Liên Quân mượt nhất tầm giá dưới 7 triệu nên mua ngay:
Tên model Trạng thái Đánh giá Giá sản phẩm Chip xử lý (CPU) RAM Màn hình Hệ điều hành Dung lượng lưu trữ
Xiaomi Redmi Note 10S 8GB Còn hàng
3.3
5.290.000₫ MediaTek Helio G95 8 nhân 8 GB 6.43″ – Tần số quét 60 Hz Android 11 128 GB
Vivo Y55 Còn hàng
4.6
6.290.000₫ Snapdragon 680 8 nhân 8 GB 6.44″ – Tần số quét 60 Hz Android 12 128 GB
Xiaomi Redmi Note 11S Còn hàng
3.8
5.890.000₫ MediaTek Helio G96 8 nhân 8 GB 6.43″ – Tần số quét 90 Hz Android 11 128 GB
Realme 9 4G Còn hàng
3.9
5.690.000₫ Snapdragon 680 8 nhân 8 GB 6.4″ – Tần số quét 90 Hz Android 12 128 GB
3. Khả năng quan sát bản đồMột trong những kỹ năng quan trọng nhất của game MOBA đó là khả năng quan sát bản đồ. Việc này nghe tưởng chừng như đơn giản nhưng ko hề vậy, trong các cuộc giao tranh ta thường bị mất tập trung và là thời cơ cho sát thủ team địch nhảy vào kết liễu xạ thủ/pháp sư dẫn đến thiếu sát thương là điều không hề vui vẻ chút nào.
Bên cạnh đó việc quan sát bản đồ cũng giúp ta tránh được những pha “úp sọt” đánh hội đồng. Vậy nên quan sát bản đồ là kỹ năng không thể thiếu cho người chơi MOBA.
4. Bảng ngọc tướngĐiều làm nên sự khác biệt sức mạnh giữa các tướng chính là bảng ngọc, việc tối ưu bảng ngọc một cách hợp lý sẽ giúp bạn có lợi thế trong giao tranh
5. Nói không với AFK và thoát gameĐể đảm bảo một game 5v5 công bằng, hãy cố gắng đến cuối cùng vì động đội chứ đừng một phút “bốc đồng mà bỏ rơi tất cả”.
6. Thuật ngữ trong gameBạn cần nắm rõ các thuật ngữ trong game để hiểu rõ ý của đồng đội và phối hợp ăn ý hơn:
AD: Xạ Thủ
AP: Pháp sư
Jung/JG: Rừng
SP: Trợ thủ/ người đóng vai trò hỗ trợ trong game
Harass: Cấu máu, đè đường đối thủ
Farm: Tập trung tiêu diệt lính.
Gank: Kêu gọi đồng đội hỗ trợ tiêu diệt đối thủ.
Stun: Gây choáng
Feed: Ám chỉ người chơi chết quá nhiều.
Combat: Giao tranh, 2 team đánh nhau
Tên model Trạng thái Đánh giá Giá sản phẩm Chip xử lý (CPU) RAM Màn hình Hệ điều hành Dung lượng lưu trữ
OPPO Reno6 Z 5G Ngừng kinh doanh
3.9
MediaTek Dimensity 800U 5G 8 nhân 8 GB 6.43″ – Tần số quét 60 Hz Android 11 128 GB
Samsung Galaxy S21 FE 5G (6GB/128GB) Ngừng kinh doanh
3.4
Exynos 2100 8 nhân 6 GB 6.4″ – Tần số quét 120 Hz Android 12 128 GB
Xiaomi 11T Pro 5G 12GB Còn hàng
3.9
12.590.000₫ Snapdragon 888 8 nhân 12 GB 6.67″ – Tần số quét 120 Hz Android 11 256 GB
iPhone 12 64GB Còn hàng
4.0
16.490.000₫ Apple A14 Bionic 6 nhân 4 GB 6.1″ – Tần số quét 60 Hz iOS 15 64 GB
Cách Chơi Cờ Tướng Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Từ những bàn cờ đá thuở ban đầu, cho tới những “kỳ đài vỉa hè” hay những cuộc thi đấu mang tầm cỡ, Cờ Tướng đã cho thấy sự phát triển của mình ngay trên máy tính, iPad, hay smartphone. Người chơi có thể chơi online, cũng có thể tập chơi Cờ Tướng nếu là người mới bắt đầu, tất cả đều xuất phát từ tình cảm và niềm đam mê với bộ môn này.
Game Cờ Tướng
Bàn cờ tướng là một hình chữ nhật được ghép lại từ 9 cột dọc và 10 hàng ngang cắt nhau vuông góc tạo thành 90 ô vuông. Chính giữa bàn cờ được phân chia với nhau bằng một khoảng trống gọi là sông (hay hà).
Ký hiệu Tên quân Số lượng
Tướng 1
Sĩ 2
Tượng 2
Xe 2
Pháo 2
Mã 2
Tốt 5
Tướng: Chỉ đi được từng ô một: ngang hoặc dọc. Quân Tướng luôn chỉ di chuyển được ở trong Cung, không được phép ra ngoài. “Cung” chính là hình 3×3 ô vuông được đánh dấu đường gạch chéo giống chữ X.
Sĩ: Quân Sĩ chỉ đi chéo 1 ô mỗi nước. Sĩ cũng luôn phải ở trong cung giống như quân Tướng.
Tượng: Mỗi nước đi, quân Tượng có thể đi chéo 2 ô (ngang 2 và dọc 2). Tượng chỉ được phép di chuyển ở một bên của bàn cờ, không được qua sông và sang phía bàn cờ đối phương. Nếu có quân cờ nằm chặn giữa đường đi thì quân Tượng sẽ không thể di chuyển.
Xe: Quân Xe có thể đi ngang hoặc dọc trên cả bàn cờ, miễn là không có quân nào khác cản đường giữa điểm đi và điểm đến.
Mã: Đi theo đường chéo giữa hình chữ nhật được tạo bởi 2 ô ngang và 1 ô dọc (hay 2 dọc 1 ngang). Nếu có quân cờ nằm bên cạnh quân Mã và cản đường thì Mã sẽ bị cản không được đi đường đó.
Pháo: có thể đi ngang và dọc giống như quân Xe. Điểm khác biệt là nếu pháo muốn ăn quân, thì pháo phải nhảy qua đầu đúng 1 quân nào đó.
Tốt: Quân Tốt đi một ô mỗi lần đi. Nếu quân Tốt chưa vượt qua sông, nó chỉ có thể đi thẳng tiến, nhưng khi đã sang phía bàn cờ đối phương, Tốt có thể đi ngang hoặc tiến (1 ô) đều được.
Ăn quân: Khi quân di chuyển đến 1 vị trí đang có quân đối phương đứng, quân đối phương sẽ bị ăn và phải loại bỏ ra khỏi bàn cờ.
Chống tướng: Khi hai quân Tướng trên bàn nằm trên cùng 1 cột dọc mà không có quân cản nào ở giữa thì gọi là Chống tướng. Mọi nước đi để 2 Tướng rơi vào tình huống Chống tướng là không hợp lệ và không được phép đi.
Cấm chiếu tướng liên tục 10 lần.
Trước hết, người mới chơi cần nắm vững được về hình dáng, tên gọi, vị trí, cách di chuyển, các nước cản cũng như ăn quân của đối phương, cách phân định thắ
ng thua mỗi trận đấu.
Nắm được sự kết hợp giữa các quân cờ, các thế cờ, các thế cờ khắc nhau sẽ có hiệu quả ra sao.
Học các thế cờ cơ bản, các cách chiếu bí, chiếu hết và các cách đánh khi cờ tàn.
Trong số các điều trên, có những ý kiến cho rằng, điều quan trọng số một ngoài việc nhận mặt quân và di chuyển, đó là các thế, cách chơi khi cờ tàn. Cờ tàn nghĩa là khi ván cờ chơi về cuối, cả hai bên đều có những thiệt hại nhất định về quân số, thế trận. Họ cho rằng, khi khai cuộc mỗi nước đi đều chỉ là tương đối, các nước sau sẽ bổ trợ, khắc phục lại lỗi lầm của nước đi trước, có thể tùy cơ ứng biến. Đến khi cờ tàn, sự nguy hiểm tăng lên và mỗi cơ hội đều có giá trị như một chiến thắng, vì vậy, thế trận, cách chơi khi cờ tàn là quan trọng nhất.
Tuy nhiên, cũng có những ý kiến cho rằng, khi khai cuộc mà dùng những nước đánh “thấp”, thì sẽ đánh mất lợi thế và khi không kịp triển khai thế trận, thì sẽ dễ bị áp đảo, dẫn tới trung cuộc bị lép vế, và tàn cuộc khó có thể cầm cự.
Điểm đặc biệt ở Cờ Tướng, đây không phải là trò chơi có thể hướng dẫn ai đó chơi một cách sách vở hay cố định, bởi đây là trò chơi mang tính trí tuệ. Nghĩa là mỗi người chơi có những cách chơi riêng, cách đánh riêng thể hiện phong thái và tính cách cũng như lối chơi của riêng họ. Thực tế, có rất nhiều giáo án, tài liệu, sách, hình ảnh hay thậm chí là video hướng dẫn chơi Cờ Tướng, nhưng thiết nghĩ, điều đó có cần thiết? Khi người chơi đã thành thạo các điều cơ bản, họ có thể, nên chơi theo cách riêng của mình, bởi mọi thứ lúc này, chỉ còn mang tính tham khảo, nâng cao. Tuy nhiên, nếu xét kỹ, có thể đưa những nước cờ cơ bản mà người chơi cần hiểu và nắm được rõ sau đây:
Bắt quân (ăn): Một trong hai người chơi sử dụng quân cờ bất kỳ của mình tạo ra sự uy hiếp (có khả năng ăn) với quân cờ khác của đối phương. Sử dụng trong tấn công, tạo thế trận cho mình.
Nước cản: Sử dụng quân cờ của mình, ngăn chặn sự di chuyển, tấn công của quân cờ (thế cờ) đối phương. Thường sử dụng trong phòng thủ.
Mã không thể di chuyển tới vị trí 3,4 do bị cản
Nước chiếu: Mục đích và kết quả của một ván cờ chỉ được xác định khi quân Tướng của một trong hai bên bị bắt (ăn). Nước cờ này xuất hiện khi một trong hai người chơi tạo được sự uy hiếp lên quân Tướng của đối phương, có khả năng ăn Tướng của họ nếu người chơi kia không chống đỡ. Đây là nước cờ cực kỳ hiệu quả nhằm đánh lạc hướng hoặc ép đối phương hy sinh quân cờ khác để chống đỡ.
Nước chống chiếu: Là nước đi của người có quân Tướng bị uy hiếp và buộc phải di chuyển Tướng tới vị trí khác, hoặc sử dụng quân cờ khác để đối phương không thể bắt Tướng của mình ở nước tiếp theo ngay sau đó.
Gác Sỹ (Tượng) che mặt Tướng để chống bị chiếu
Chiếu bí: Cũng là một nước chiếu, nhưng mức độ và khả năng uy hiếp, tạo ra sự nguy hiểm cao hơn. Chiếu bí có khả năng phân định thắng thua nhanh hơn và người chơi bị chiếu bí cũng khó thoát hơn.
Advertisement
Đánh đổi: Đây là cách đánh mà theo nhiều người cho rằng khá tiêu cực. Người chơi hai bên để cho nhau ăn những quân cờ (ngang nhau, hoặc chênh lệch nhau về sức mạnh) của mình, từ đó giải tỏa thế trận hoặc thay đổi vị trí quân cờ để tạo ra nước đi tiếp theo. Có những ván cờ đánh đổi quân cờ ngang hàng về giá trị, số lượng. Cũng có những ván đánh đổi một quân lấy 2, 3 quân khác của đối phương. Thường sử dụng khi cờ bí, muốn phá thế phòng thủ của đối phương, hoặc tạo ra nước đi có mục đích vào nước chiếu.
Truy đuổi (lùa): Là cách dùng quân cờ cơ động hơn, mạnh hơn để bám sát, đuổi theo quân cờ khác của đối phương, nhằm tạo sự khó chịu trong tâm lý đối phương, chờ sai sót để dồn quân cờ ấy vào thế bí, hoặc không tập trung được vào mục đích thật sự.
Một ván cờ tướng sẽ kết thúc khi rơi vào một trong những tình huống sau:
Hòa: Sau 120 nước đi của cả 2 bên mà không có quân nào bị ăn.
ZingPlay Cờ tướng (Online)
Cờ Tướng cho Android
ZingPlay – Cờ Tướng – Cờ Úp cho Android
Chinese Chess cho iOS
Cờ Tướng Viet Nam cho iOS
Tìm Hiểu Công Dụng Và Cách Làm Nghệ Ngâm Mật Ong
Theo quan niệm xưa, nghệ vàng và mật ong khi kết hợp với nhau sẽ là một bài thuốc quý, trị được nhiều bệnh. Hơn thế nữa, ngày nay, dù khoa học thẩm mỹ đã phát triển vượt bật nhưng nghệ ngâm mật ong vẫn là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ khi làm đẹp.
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương, nghệ tươi ngâm mật ong không chỉ có công dụng làm đẹp mà nó còn được xem là “thần dược” trong Đông Y.
Làm đẹpNgăn ngừa và điều trị mụn: Mật ong nguyên chất có khả năng kháng khuẩn cao, giúp các vết viêm loét do mụn gây ra nhanh lành, tránh tình trạng nhiễm trùng da. Thêm vào đó, glycolic acid có trong mật ong còn hỗ trợ tẩy tế bào chết, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông – nguyên nhân chính gây ra mụn.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa tự nhiên trong nghệ vàng là Curcumin, giúp bảo vệ da khỏi các tác động môi trường gây mụn bọc và mụn trứng cá.
Trị vết thâm và nám: Theo báo Phụ Nữ Lượng, curcumin dồi dào có trong nghệ vàng có chức năng thúc đẩy da đào thải melanin, đồng thời kích thích tế bào mới phát triển và tái tạo da hiệu quả. Qua đó, làn da sẽ cải thiện tình trạng thâm đen, thâm nám.
Thêm vào đó, trong thành phần mật ong có Selen và Zinc, khoáng chất thiết yếu giúp kháng viêm và kiểm soát dầu hiệu quả.
Dưỡng ẩm: Khả năng cấp nước tuyệt vời của mật ong là vị cứu tinh cho những làn da đang gặp tình trạng khô ráp hay sần sùi.
Chống lão hoá: Nghệ vàng có chứa đường đa phân tử, dầu béo và hợp chất curcumin có thể ức chế các gốc tự do gây hại cho tế bào da. Qua đó, nó giúp cải thiện tình trạng da nhăn nheo da lão hoá sớm.
Nuôi dưỡng da: Nghệ tươi có chứa vitamin E, thành phần quan trọng giúp làm liền vết thương, đẩy nhanh quá trình tái tạo và làm lành dạ.
Sức khỏeChữa bệnh đau dạ dày: Chất Curcumin giúp dạ dày điều tiết việc sản sinh acid, đồng thời kích thích làm dày màng nhầy bảo vệ mặt trong dạ dày.
Ngoài ra, chất này còn có khả năng ức chế vi khuẩn HP gây đau dạ dày và thúc đẩy quá trình làm lành vết viêm loét. Từ đó, nghệ ngâm mật ong trở thành nhân tố hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị chứng đau viêm dạ dày.
Theo Y học cổ truyền, mật ong có tính ấm, hỗ trợ nhuận tràng, kháng khuẩn, tiêu viêm. Vì vậy, mật ong được dùng làm thuốc đặc trị các bệnh như loét dạ dày, an thần, viêm họng,… với liều 20-50g/ngày.
Thêm vào đó, mật ong còn có khả năng bảo vệ niêm mạc đại tràng, giúp hệ tiêu hoá tránh tổn thương và phục hồi nhanh hơn.
Giảm đau bụng kinh: Khi các bạn nữ đến ngày đèn đỏ, chỉ cần uống vài muỗng nghệ ngâm mật ong pha với nước ấm là có thể giảm đau hiệu quả đấy.
Ngoài những tác dụng đáng kể trên, nghệ ngâm mật ong còn hỗ trợ làm lành vết thương sau khi sinh, giảm cholesterol ở người thừa cân và chữa các bệnh nhức mỏi, viêm khớp.
Nghệ tươi và mật ong là những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm và công thức ngâm cũng rất đơn giản.
Nguyên liệu làm nghệ ngâm mật ong
500g nghệ tươi
500ml mật ong
Dụng cụ: Dao, kéo, lọ/hũ đựng thực phẩm, rổ
Cách làm nghệ ngâm mật ongBước 1 Sơ chế nguyên liệu
Đầu tiên, bạn cắt bỏ hai đầu và những phần bị hư của củ nghệ, sau đó đem rửa sạch với nước rồi để ráo.
Kế tiếp, bạn bào củ nghệ thành từng lát mỏng bằng dao bào hoặc xắc bằng dao và thớt. Bạn nên thái càng mỏng càng tốt để quá trình ngâm diễn ra nhanh hơn.
Sau đó, bạn đem nghệ đã thái mỏng ra phơi nắng khoảng 1 tiếng.
Bước 2 Ngâm nghệ với mật ong
Ở bước này, bạn cho nghệ vào lọ/hũ thực phẩm đã chuẩn bị rồi đổ mật ong vào đến khi vừa ngập bề mặt nghệ.
Bước 3 Thành phẩm và bảo quản
Cuối cùng, bạn đậy kín nắp, bảo quản ở nơi thông thoáng, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời. Sau khi ngâm khoảng 1 tháng, bạn có thể lấy ra và sử dụng rồi đấy.
Cách sử dụng trong làm đẹpĐầu tiên, bạn rửa sạch mặt với sữa rửa mặt, để khô rồi lấy một lượng mật ong vừa đủ, thoa đều lên da.
Bạn tiếp tục xoa nhẹ nhàng khắp khuôn mặt trong khoảng 2 phút để da thẩm thấu hết dưỡng chất. Cuối cùng, bạn chỉ cần nằm thư giãn từ 15-20 phút rồi rửa mặt với nước sạch.
Cách sử dụng trong chữa đau dạ dàyTrước mỗi bữa ăn 15 phút, bạn nên dùng một ít mật ong đã ngâm nghệ pha với nước ấm hoặc ăn lát nghệ ngâm mật ong.
Ăn 2 lát nghệ mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, ngăn ngừa đầy hơi, chướng bụng.
Lưu ý
Tùy vào loại mật ong và loại nghệ bạn chọn mà màu sắc, vị ngọt sẽ khác nhau.
Advertisement
Phụ nữ mang thai hoặc người thiếu máu không nên sử dụng nghệ ngâm mật ong.
Nếu thời tiết quá nóng, bạn nên bảo quản nghệ ngâm mật ong trong tủ lạnh và có thể chiết ra hủ nhỏ hơn để dùng dần.
Trong quá trình bảo quản, có thể xảy ra hiện tượng sủi bọt là hoàn toàn bình thường vì nhiều lý do:
Thứ nhất, tùy thuộc vào loài hoa ong lấy mật mà mật có thể bị sủi bọt khi ngâm.
Thứ hai, nhiệt độ cao làm các chất trong mật ong phản ứng với nhau.
Thứ ba, các hợp chất enzyme, acid amin,… gây ra hiện tượng trào và sủi bọt trong quá trình vận chuyển.
Nguồn: báo Phụ Nữ
Kinh Nghiệm Leo Khối Đá Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Thật dễ dàng để biết lý do tại sao rất nhiều người bị cuốn hút vào loại hình leo núi này:
Giá cả phải chăng: chi phí thiết bị là rất ít. Mang theo sách hướng dẫn của bạn, giày leo núi, đệm đỡ, phấn, bàn chải và băng ngón tay và bạn sẽ ổn.
Dễ dàng truy cập: không yêu cầu phải dến những khu vực như dãy núi mù sương; nhiều khu vực đá cuội cổ điển có thể di chuyển đến bằng xe hơi hoặc chỉ cần một chuyến đi bộ ngắn. Leo khối đá cũng có sẵn tại bất kỳ phòng tập thể dục leo núi nào.
Dễ dàng gặp gỡ mọi người: các nhóm lớn có thể thưởng thức các cuộc thi và thi đấu thân thiện, nơi mọi người đều cố gắng giải quyết cùng một vấn đề. Ngược lại với việc leo núi với dây thừng, nơi những người hỗ trợ bên dưới dễ cảm thấy chán nản.
Tại một khu vực leo khối đá, bạn sẽ thấy có rất nhiều người mới tham gia môn thể thao leo núi này, cũng như những người leo núi thể thao và truyền thống có kinh nghiệm.
1. Vật dụng cần thiết khi leo khối đáMột trong những điểm hấp dẫn của trò chơi leo khối đá là nó không yêu cầu nhiều thiết bị. Để leo khối đá trong nhà, tất cả những gì bạn cần là một đôi giày leo núi và một ít phấn, trong khi đá ngoài trời đòi hỏi một vài vật dụng bổ sung, quan trọng nhấ là một đệm đỡ. Nếu bạn đang mạo hiểm và thách thức bản thân, bạn cũng nên lấy một bản đồ và la bàn, thức ăn, nước uống, quần áo ấm và một thiết bị chiếu sáng
Giày leo núiCó một loạt các loại giày leo núi trên thị trường, nhiều trong số đó được thiết kế dành riêng cho leo khối đá. Khi chọn giày tốt nhất cho nhu cầu của bạn, bạn phải thỏa hiệp giữa nhiều yếu tố, chẳng hạn như:
Sự vừa vặn chặt chẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cho các vị trí nhỏ trên đá với chi phí thoải mái.
Cao su càng dính, nó sẽ càng nhanh mòn. Giày cứng cạnh, sẽ khiến việc bám khó khăn hơn.
Đế mỏng nhạy hơn nhưng kém bền hơn.
Hầu hết những người mới bắt đầu đều chọn đôi giày đầu tiên không quá bền lâu, vì vậy bạn không nên tiêu tốn nhiều chi phí vào chúng. Chọn giày của bạn sao cho vừa khít nhưng không đau.
Túi đựng phấnTrong khi một túi đựng phấn không phải là thứ cần thiết khi leo núi trong nhà (bạn vẫn có thể sử dụng túi phấn của mình nếu muốn), nó rất cần thiết nếu bạn định leo lên ngoài trời. Một chiếc túi đơn giản với một ngăn kéo đóng mở là đủ, tất nhiên bạn có thể chọn các loại có thiết kế đẹp hơn và khóa kéo đóng mở nhanh hơn.
Hãy xem xét kích thước của túi phấn, nên có nhiều chỗ để nhúng tay vào khi vội vàng. Càng lớn là càng tốt.
PhấnTrừ khi bạn là một trong những người không bao giờ đổ mồ hôi thì phấn là điều cần thiết. Nó có một số dạng khác nhau: viên, bột, phấn tròn và phấn lỏng.
Tùy chọn rẻ nhất là phấn viên, những thứ này rất tiện lợi vì bạn có thể nghiền nát mức độ chính xác mà bạn thích, chúng cũng có mức giá khá tuyệt khi bạn mua số lượng lớn.
Bột thường khá mịn và một số nhãn hiệu có nhiều loại phấn khác nhau với lượng chất làm khô khác nhau. Những tác nhân này rất tốt cho những người có mồ hôi tay nhưng có thể khiến da bạn bị khô và nứt nẻ.
Phấn tròn là những túi lưới nhỏ chứa đầy phấn, chúng rất mịn, gần giống như bột nhưng nhược điểm là chúng tạo ra nhiều mớ hỗn độn khi bị đổ.
Phấn lỏng chỉ là phấn được trộn với cồn. Bạn chà một lượng nhỏ vào tay và cồn bay hơi để lại một lớp phấn tốt trên tay. Nó phục vụ như một lớp lót tuyệt vời khi bạn có thể phủ lên tất cả các bàn tay của bạn và nó tồn tại lâu hơn phấn bình thường.
ThảmMột mảnh thảm nhỏ rất hữu ích để làm sạch giày của bạn trước khi bạn bắt đầu leo khối đá.
Bàn chảiPhấn thừa dễ dàng được loại bỏ bằng bàn chải. Có rất nhiều loại bàn chải dành cho leo khối đá lạ mắt trên thị trường, tuy nhiên một chiếc bàn chải bằng nhựa có tác dụng tốt. Một số nhà leo núi sử dụng cột kính thiên văn với một bàn chải được gắn vào đầu để làm sạch những vị trí ngoài tầm với. Hoặc bạn chỉ cần dán băng bàn chải của bạn vào một cây gậy. Không bao giờ sử dụng bàn chải dây kim loại vì chúng có thể phá hủy đá.
Bộ chăm sóc da tay
Băng ngón tay – băng oxit kẽm – để che đi vết cắt cũng như hỗ trợ khớp yếu hoặc bị thương.
Giấy nhám mịn, để chà phần đá nhám hoặc đá nhọn để bảo vệ da bạn giúp chúng không bị thương/ đứt
Đệm đỡMột tấm đệm hoặc thảm đỡ là một thiết bị khá cần thiết cho việc leo khối đá ngoài trời đặc biệt là nếu khu vực tiếp đất của bạn có đá.
Hầu hết các miếng đệm bao gồm một lớp cao su mềm dày và một lớp cao su cứng mỏng hơn. Cao su cứng thường ở trên cùng (tức là vị trí bạn tiếp đất) vì điều này giúp lan truyền tác động sau đó được hấp thụ bởi cao su mềm. Chúng khác nhau về kích thước và miếng đệm phù hợp nhất cho bạn phụ thuộc vào các yếu tố như quãng đường đi bộ, bạn leo cao đến mức nào, nếu bạn đi một mình, chiếc xe của bạn lớn như thế nào, v.v.
2. Những vấn đề phổ biến khi leo khối đáLeo khối đá bao gồm những thử thách giống như các hình thức leo núi khác, mặc dù một số vấn đề sẽ thường xuyên gặp hơn khi leo khối đá:
Vách và phiến: vách được xem là một mặt phẳng thẳng đứng và phiến có nghĩa là bề mặt có góc cạnh. Cả hai vấn đề này đòi hỏi những kỹ năng kỹ thuật và yêu cầu bước chân bạn phải tinh tế.
Mỏm đá nhổ ra: còn được gọi là mái, đây là những bề mặt đá tương đối nằm theo chiều ngang với mặt đất và trên đầu của bạn. Khi leo lên những mỏm đá này, bạn cần phải có sức mạnh và lực cao.
Các vấn đề về khả năng vận sức: yêu cầu độ bền tốt và kỹ thuật vững chắc, những vấn đề này thường đòi hỏi người leo núi phải ôm tảng đá để leo lên.
Những tảng đá quá lớn: một vấn đề phổ biến khi leo núi đá, điều này ám chỉ những khối đá cực lớn trồi lên khỏi mặt đất. Nó có thể khiến một người leo núi cách từ 20 feet trở lên khỏi mặt đất, mặc dù nó có mức độ phơi nhiễm và rủi ro khá cao. Đây là thử thách dành cho những người leo núi đá có kinh nghiệm.
Động tác leo khối đá: đây là phần cuối cùng của hầu hết các vấn đề của leo khối đá, điều này đề cập đến loạt động tác cuối cùng cần thiết để giúp bạn đứng trên đỉnh.
3. Vấn đề an toàn khi leo khối đáKhi leo khối đá, bị ngã là một vấn đề không thể tránh khỏi. Thay vì sử dụng một sợi dây thừng để bảo vệ, bạn cần những người hỗ trợ và đệm đỡ:
Người hỗ trợ: thay vì đỡ bạn, công việc của họ là đảm bảo đầu và vai của bạn không chạm đất. Có nhiều người hỗ trợ luôn luôn tốt hơn là 1 người.
Đệm đỡ phòng tránh tai nạn: những tấm thảm dày này được sử dụng để đệm những cú ngã của bạn. Chúng phải được đưa đến những tảng đá và được đặt một cách chiến lược trong khu vực dễ bị ngã của bạn. Thường thì bạn cần nhiều hơn một đệm đỡ để đảm bảo phạm vi rộng. Nhiều phòng tập thể dục có sàn trải sát tường trong khu vực leo khối đá.
Lời khuyên cho việc ngăn ngừa chấn thương khi leo khối đáNgay cả với việc tranh bị đệm đỡ đầy đủ và người hỗ trợ thích hợp, chấn thương vẫn có thể xảy ra. Những người leo khối đá có kinh nghiệm vẫn bị tổn thương mắt cá chân và căng cánh tay, vai và gân ngón tay. Tuy nhiên da tay là phần dễ bị tổn thương nhất.
Bạn có thể giảm thiểu các vấn đề vật lý theo nhiều cách:
Sử dụng đệm rộng rãi và tìm những người hỗ trợ chu đáo.
Làm nóng cơ thể trước.
Thoa phấn lên tay, cắt băng ngay lập tức và sử dụng kem dưỡng da sau các buổi leo khối đá.
Tìm hiểu cách băng ngón tay để được hỗ trợ thêm.
4. Mức độ khó của leo khối đáNên leo khối đá ở đâu? Bạn bè, cửa hàng leo núi và câu lạc bộ đều có thể cung cấp thông tin địa phương về những nơi tốt để leo khối đá, trong khi sách hướng dẫn cho phép bạn thực hiện kế hoạch và nghiên cứu sâu hơn. Bạn cũng có thể truy cập Internet để tìm tuyến trực tuyến.
Mức độ khó: hệ thống được sử dụng để xếp hạng các tuyến đường leo khối đá ở Mỹ là thang đo V:
VB (dành cho người mới bắt đầu)
V0 (dễ nhất) đến V16 (khó nhất và chỉ có một vài tảng đá với mức độ khó này)
Sử dụng thang đo V để giúp bạn chọn các khu vực thách thức khả năng bản thân, nhưng không quá khó khăn. Nếu bạn đã từng leo lên những ngọn núi khó với dây thừng, hãy lưu ý rằng thang đo V có thể không giống với leo núi với dây thừng. Nếu đây là lần đầu leo khối đá, không có gì xấu hổ khi thử các tuyến VB. Từ đó, bạn sẽ tiến bộ nhanh hơn một người mới bắt đầu thực sự.
5. Quy tắc ứng xử khi leo khối đá
Tôn trọng người leo núi khác.
Xử lý chất thải của con người đúng cách.
Chỉ được đổ xe và cắm trại trong khu vực được chỉ định.
Chỉ ở trên những con đường mòn đã được thiết lập.
Đặt thiết bị và đệm đỡ trên bề mặt bền.
Làm sạch phấn và dấu vết đánh dấu
Giữ cấu hình thấp, giảm thiểu kích thước nhóm và tiếng ồn.
Đóng gói tất cả rác, đệm đỡ và thiết bị.
Tôn trọng thời gian đóng cửa của khu vực
Hãy là người lên tiếng, không phải là người đứng nhìn ngoài cuộc
6. Lời khuyên dành cho người mới bắt đầu Khu vực để đệm đỡChuẩn bị đệm ở nơi bạn có thể ngã trước khi bạn bắt đầu. Dọn sạch bất kỳ chai nước, túi phấn và các đồ vật khác trong khu vực ngã. Yêu cầu bất cứ ai đang ngồi trên nệm nên di chuyển khi bạn chuẩn bị leo.
Trong khi bạn đang leo trèo, hãy để mắt đến những người leo núi không để tâm hoặc những đứa trẻ đi lạc có thể đi lang thang bên dưới bạn. Người hỗ trợ của bạn có thể giúp với điều này quá.
Cảnh giácLeo khối đá có thể trở nên khá đông đúc. Đảm bảo tránh xa khu vực tiếp đất tiềm năng của những người leo núi khác.
Nhiều tuyến đường chia sẻ không gian trên tường, vì vậy hãy lưu ý nơi tuyến đường của bạn đi so với những tuyến đường khác. Giữ một khoảng cách hợp lý giữa bạn và người leo núi tiếp theo, để bạn không bị cuốn vào nhau nếu bạn ngã.
Người hỗ trợNgười hỗ trợ là người đứng dưới người leo núi và giúp họ ngã chính xác. Mục đích là đẩy người leo núi để họ hạ cánh trên đôi chân của họ – không phải cố đỡ họ khi ngã!
Đưa tay ra và sẵn sàng đẩy họ vào giữa miếng đệm, nhắm vào lưng hoặc vai giữa của người leo núi. Một số nhà leo núi thích đặt ngón tay cái vào lòng bàn tay để tránh trật khớp.
Một số vấn đề về leo khối đá khiến người leo núi thay đổi cách họ nghiêng người. Điều này thay đổi quỹ đạo của một cú ngã tiềm năng và có thể khó phát hiện ra. Đối với các vấn đề như thế này, hãy xem xét việc có hai hoặc nhiều người hỗ trợ, mỗi người có khu vực hỗ trợ riêng.
Ngã đúng cáchBạn sẽ ngã rất nhiều khi leo khối đá – đôi khi không có cảnh báo. Thực hành sử dụng phản xạ để hạ cánh trên đôi chân của bạn. Khi bạn ngã xuống đệm, cong đầu gối của bạn, sau đó thu gọn thân mình và sử dụng tay và cánh tay của bạn như là bộ giảm xóc cuối cùng. Cong khuỷu tay của bạn để tránh làm tổn thương chúng.
Hãy tinh tếCẩn thận với các túi nhỏ, những động tác có thể làm căng gân ngón tay của bạn. Động tác ít gây hại nhất là khi lòng bàn tay mở. Cũng theo dõi cách di chuyển của vai và thân bạn. Cân nhắc thực hiện các thay đổi tinh tế đối với các động tác thay vì chỉ cố gắng kéo mạnh hơn với mỗi lần thử.
Tấm đệm đỡHãy chắc chắn rằng các miếng đệm ở bên dưới bạn và bạn biết vị trí của các cạnh của miếng đệm. Bạn có thể xoắn mắt cá chân nếu bạn hạ cánh bằng chân trên một cạnh của miếng đệm, hoặc giữa các miếng đệm. Yêu cầu người hỗ trợ của bạn di chuyển miếng đệm khi bạn leo lên nếu cần thiết.
Nếu bạn leo khối đá với nhiều miếng đệm, để chúng nằm phẳng, thay vì xếp chồng lên nhau. Sắp xếp các miếng đệm để không có khoảng trống giữa chúng, và kiểm tra các miếng đệm sau mỗi lần rơi vì chúng có thể di chuyển. Ghép chúng lại với nhau như một trò chơi ghép hình để chúng thể hiện càng ít cạnh càng tốt. Nếu bạn leo khối đá một mình, hãy cẩn thận hình dung nơi bạn có khả năng ít tiếp đất nhất, và đặt miếng đệm ở đó.
Làm nóng cơ thểLeo khối đá nói chung là rất mạnh mẽ và năng động. Nó đặt rất nhiều căng thẳng trên cơ thể của bạn. Hãy chắc chắn để làm nóng đúng cách trước khi bạn bắt đầu. Đặc biệt cẩn thận với các ngón tay của bạn – trèo lên những vị trí lớn trước, từ từ làm nóng gân ngón tay trước khi sử dụng các chỗ giữ nhỏ hơn. Nhớ làm nóng lại sau khi nghỉ quá 15 phút. Làm giãn cơ thể vào cuối quá trình leo khối đá của bạn.
Trèo xuốngKhi có thể, trèo xuống từ đỉnh tường thay vì nhảy. Sử dụng nắm giữ lớn nhất để làm điều này dễ dàng hơn. Không chỉ an toàn hơn cho bạn và những người xung quanh, mà bạn cũng sẽ bảo vệ đầu gối của mình hơn.
Leo khối đá trên tường chínhMột số bức tường leo núi sẽ cho phép bạn hạ thấp xuống trên bức tường dốc chính. Hãy tìm hiểu xem bạn được phép đi cao bao nhiêu (thường có một vạch sơn) và hãy nhớ rằng những người leo núi có tuyến leo bằng dây thừng được ưu tiên. Không bao giờ leo khối đá bên dưới một người leo núi bằng dây, ngay cả khi họ đang ở trên đỉnh.
Nghỉ ngơiNghỉ ngơi đầy đủ giữa các lần thử. Tránh thử leo khối đá quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn. Tiếp tục và thử một cái gì đó khác ở một góc độ khác và với một kiểu giữ khác, hoặc nghỉ ngơi và xem lại quá trình leo khối đá của bạn.
Nguồn: REI
Đăng bởi: Hiên Lữ
Từ khoá: Kinh nghiệm leo khối đá dành cho người mới bắt đầu
Cập nhật thông tin chi tiết về Amd Expo – Công Nghệ Ép Xung Mới Dành Cho Ryzen 7000 Và Ddr5 trên website Yvju.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!