Bạn đang xem bài viết 10 Lầm Tưởng Khi Uống Nước To Đùng Mà Ai Cũng Cho Là Đúng được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Yvju.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bạn có nghĩ mình đang mắc lầm tưởng khi uống nước hay không ?. Uống nước là một việc chúng ta phải làm hằng ngày, tuy nhiên với nhiều thói quen uống nước sai cách mà ai cũng nghĩ là đúng này sẽ khiến bạn giật mình vì mình toàn thực hiện ngược lại mà thôi.
Coca không nguy hại như bạn nghĩ
Chắc bạn từng nghe nói là nước coca có thể làm vệ sinh cả bồn cầu hoặc ngâm xương vào nước coca chỉ trong 2 ngày có thể làm rục hết xương. Tuy nhiên thực tế thì loại nước này không nguy hiểm như vậy đâu, thậm chí bạn có thể dùng nó để ướp thịt để món ăn ngon hơn.
Nước lọc mới là thứ giúp bạn giải khát tốt nhất
Uống nước ngọt hoặc trái cây không hề giúp bạn cảm thấy giải khát chút nào mà chỉ khiến bạn khát nước hơn thôi. Một ly nước ấm mới thật sự là nước giúp bạn giải khát hiệu quả.
Không nên uống nước trái cây khi đói
Buổi sáng nhiều người thường uống nước trái cây để giảm cân nhanh hơn thay bữa sáng, nhưng việc này có thể gây nguy hại cho bao tử do nồng độ axit trong trái cây nạp vào khi bụng đói sẽ gây hại cho bao tử.
Không nên uống sữa khi bị cảm
Khi bị cảm, nhiều người thường hay uống sữa, tuy nhiên việc uống sữa sẽ gây kích thích dịch nhầy trong cơ thể khiến chúng ta càng thấy mệt hơn.
Bia không phải nguyên nhân gây nên béo bụng
Bia không phải nguyên nhân gây béo bụng vì nó là loại nước uống ít béo, đồ ăn ăn cùng khi uống bia mới là thủ phạm chính vì chúng thường khá nhiều dầu mỡ làm bạn tích mỡ bụng nhiều hơn.
Mọi người đều nên uống sữa hằng ngày
Không phải chỉ có trẻ em mới cần uống sữa mà tất cả mọi người đều cần uông sữa hằng ngày, với 1 số người không hợp với sữa thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chọn cho mình loại sữa phù hợp hoặc các thực phẩm làm từ sữa.
Trà chứa nhiều Cafein hơn cà phê
Ai cũng nghĩ rằng cà phê thì chứa nhiều Cafein nhưng thực tế thì ngược lại. Trong 1 lý cà phê chỉ có khoảng 1-2% Cafein, còn trà có tới 3-4%. Như vậy anh em Gymer có khi lại nên đổi món Cà phê thành trà để uống trước khi tập đi nhỉ.
KhГґng sб» dụng nЖ°б»›c quГЎ nГіng Д‘б»ѓ pha trГ
Không nên pha trà ở nước vừa sôi xong (khoảng 100 độ) mà nên pha ở mức 90 độ (với trà đen) hoặc 70 độ (với trà xanh) để giữ lại hương vị thơm ngon của trà, khi nấu ở 100 độ thì sẽ làm mất lượng Cafein, catechin cũng như là các loại Vitamin.
Nên uống trà ngay nên khi pha xong
Nhiều người có thói quen pha trà xong để nguyên cả ngày uống, như thế hoàn toàn không tốt vì trà khi nguội sẽ biến chất gây ra các chất độc, nên uống trà ngay sau khi pha xong là tốt nhất.
Đăng bởi: Tú Vân
Từ khoá: 10 lầm tưởng khi uống nước to đùng mà ai cũng cho là đúng
Sự Thật Khi Ăn Tôm Nhiều Người Tưởng Là Biết Mà Hóa Ra Nhầm To
Tôm là món ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng có những lầm tưởng hóa ra rất nhiều người mắc phải khiến cho việc ăn tôm trở nên khó khăn.
Tôm ăn cả vỏ để tăng cường can xi
Sư thật: Vỏ tôm không có chứa canxi. Canxi trong vỏ tôm gần như không có hoặc có rất ít.
Trái với quan niệm của nhiều người, vỏ tôm tuy cứng nhưng gần như không hề chứa canxi. Lý do vỏ tôm cứng là do có thành phần chính là kitin (chitin) – một dạng polymer cấu thành lớp vỏ cho phần lớn các loài giáp xác.
Trong khi đó, nguồn canxi của tôm đến chủ yếu từ thịt tôm, chân tôm và càng tôm (đối với các loài tôm lớn như tôm hùm).
Ngoài ra, vỏ của một số loài tôm tương đối khó tiêu hóa, thường sẽ bị bài tiết ra ngoài sau khi chúng ta “giải quyết” trong WC.
Tuy rằng một số nghiên cứu cho thấy ăn tôm cả vỏ giúp hạ thấp lượng cholesterol có hại trong máu, nhưng trên thực tế có khá ít bằng chứng thực sự thuyết phục. Chính vì vậy, việc bắt ép trẻ em ăn tôm cả vỏ là không cần thiết, dễ gây ác cảm, biếng ăn, lại đem đến nguy cơ hóc vỏ tôm nữa.
Đường chỉ màu đen ở lưng tôm có thực sự bẩn?
Sự thật: Đường chỉ đen ở lưng tôm không hề sạch sẽ nhưng cũng hại gì cho sức khỏe.
Đường chỉ màu đen hoặc trắng ở ngay sát lưng tôm hay còn được gọi là chỉ tôm. Đây chính là đường tiêu hóa của tôm chứa dạ dày và đại tràng, vì vậy nó không hề sạch sẽ như nhiều người vẫn nghĩ.
Tuy nhiên, ăn đường chỉ tôm cũng không có hại gì đến sức khỏe, bởi các vi khuẩn trong chỉ tôm sẽ bị giết chết ở nhiệt độ cao khi nấu. Việc loại bỏ đường chỉ tôm sẽ giúp món ăn sạch hơn và khiến bạn yên tâm hơn khi ăn.
Tôm là thực phẩm giàu chất béo và không phải ai cũng ăn được?
Sự thật: Tôm nhiều protein, ít chất béo
Một số người thường đồn thổi rằng, những người đang có vết thương ngoài da không nên ăn tôm, cua vì điều này sẽ khiến vết thương lâu lành. Hay số khác lại nói rằng ăn tôm sẽ bị phát ban.
Tuy nhiên, trên thực tế vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy mối tương quan giữa việc ăn tôm và vết thương hở. Ngược lại, tôm có chứa nhiều protein, ít chất béo và những người có vết thương hở, đặc biệt là người sau khi phẫu thuật, nên ăn nhiều hơn để vết thương chóng lành.
Đối với một số người bị phát ban, ngộ độc khi ăn tôm có thể là do họ bị dị ứng với thủy hải sản như tôm, cua hay do ăn phải tôm không được tươi hoặc bị nhiễm độc.
Ăn tôm bổ mắt?
Sự thật: Toàn bộ phần đầu tôm bao gồm cả mắt tôm chứa rất ít chất dinh dưỡng.
Nhiều người cho rằng, ăn mắt tôm sẽ chứa những dưỡng chất tốt cho mắt, giúp cải thiện thị lực. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu đáng tin cậy nào chứng minh được giả thuyết nói trên là chính xác.
Trên thực tế, toàn bộ phần đầu tôm bao gồm cả mắt tôm chứa rất ít chất dinh dưỡng. Hơn nữa, phần đầu tôm lại là nơi chứa chất thải của tôm. Do đó, việc ăn đầu tôm không hẳn là một sự lựa chọn tốt.
Ngoài ra, nếu bạn đang bị đau mắt đỏ, việc ăn tôm không những không tốt cho mắt mà còn khiến cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Ăn tôm với cam, chanh, cà chua
Sự thật: Không nên nấu tôm với các nguyên liệu chứa nhiều vitamin C như cam, cà chua, chanh.
Tôm rất ngon và dễ ăn. Nhưng không có nghĩa là bạn có thể kết hợp nó với loại thực phẩm nào cũng được. Vì sao lại như vậy? Trong tôm có chứa một lượng đáng kể chất asen hóa trị 5. Chất này không gây độc cho cơ thể nhưng nếu kết hợp với các loại rau của quả giàu vitamin C thì asen hóa trị 5 chuyển thành asen hóa trị 3 (tức chất thạch tín) – rất độc và có thể gây ngộ độc.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta không nên nấu tôm với các nguyên liệu chứa nhiều vitamin C như cam, cà chua, chanh,…hoặc thậm chí là ăn những loại củ quả đó ngay sau khi ăn tôm. Nên tránh ăn những thực phẩm chứa vitamin C khoảng 4 tiếng sau khi ăn tôm là tốt nhất.
Ăn tôm biển bổ hơn tôm nước ngọt
Sự thật: Rất khó để có thể cân đo đong đếm xem tôm biển và tôm nước ngọt loại nào tốt hơn, bởi mỗi loại đều có một giá trị riêng.
Về mặt dinh dưỡng, tôm biển có hàm lượng protein cao hơn và các axit béo không no như DHA, EPA cũng dồi dào hơn.
Về hương vị, tôm nước ngọt tuy nhỏ nhưng có hương vị ngon hơn. Về giá cả, tôm biển thường đắt hơn tôm nước ngọt. Vì vậy, loại nào tốt hơn đều tùy thuộc vào khẩu vị và túi tiền của bạn.
Đăng bởi: Lê Đình Thắng
Từ khoá: Sự thật khi ăn tôm nhiều người tưởng là biết mà hóa ra nhầm to
Những Lưu Ý Khi Uống Thuốc Giảm Cân Không Phải Ai Cũng Biết
1. ĐẢM BẢO SỨC KHỎE TỐT TRƯỚC KHI THỬ CÁC LOẠI THUỐC:
Hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình kĩ lưỡng trước khi sử dụng các loại thuốc. Dù các tư vấn viên của hãng có kinh nghiệm đến đâu, họ cũng không thể lường hết những nguy hiểm khi bạn sử dụng thuốc trong khi chưa đảm bảo được tình hình sức khỏe hiện tại. Đây là lưu ý khi uống thuốc giảm cân hàng đầu mà bạn không bao giờ được quên đâu đó.
2. LỰA CHỌN THƯƠNG HIỆU UY TÍN:Đa phần các loại thuốc giảm cân có mặt trên thị trường đều là hàng tự sản xuất, chưa được Bộ Y Tế cấp chứng chỉ. Nếu bạn tin tưởng và mua lầm, thậm chí sử dụng mà không tìm hiểu kĩ thì cực kì nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí tính mạng của mình đấy. Do đó, hãy dành thời gian tìm hiểu thật kĩ và lựa chọn những nhà cung cấp có thương hiệu, uy tín, được nhiều người dùng và đánh giá “thật” trên các website thương mại lớn.
3. ĐỌC KĨ THÔNG TIN, NHÃN MÁC CỦA SẢN PHẨM:Thuốc giảm cân bạn lựa chọn có thể là thương hiệu “ngoại nhập”, nhưng chưa chắc thành phần của nó đã đạt chuẩn chứng nhận. Một trong những điều cần lưu ý khi uống thuốc giảm cân chính là bạn phải xem kĩ bảng thành phần đạt bao nhiêu phần trăm an toàn cho sức khỏe, có các chất cần lưu ý đặc biệt hay không, chẳng hạn hàm lượng chất gây ô nhiễm cao như kim loại nặng,…, sản phẩm có dấu chứng thực của bên bên thứ ba – các hiệp hội, tổ chức về Y tế kiểm định và thông qua hay chưa.
4. ƯU TIÊN THÀNH PHẦN HỮU CƠ CHIẾM ĐA SỐ:Mặc dù không phải lúc nào tự nhiên cũng là tốt, nhưng nếu các loại thuốc có sự góp mặt của nhóm thành phần này thì chúng ta vẫn an tâm hơn về độ an toàn của nó đối với sức khỏe phải không nè? Có thể nhờ nó mà các thành phần hoạt chất được cân bằng hơn, giảm thiểu đi độ gây hại cho các cơ quan chức năng như gan, thận,…
5. ĐỪNG QUÁ TIN VÀO LỜI GIỚI THIỆU: 6. SỬ DỤNG ĐÚNG LIỆU TRÌNH KHUYẾN CÁO:Kể cả khi bạn không có sự thăm khám và theo dõi của bác sĩ, đọc kĩ hướng dẫn được in trên bao bì cũng là điều tối thiểu chúng ta cần làm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đừng xem thường lưu ý khi uống thuốc giảm cân này. Nhiều bạn gái vì “lười” đọc mà uống sai liều lượng, cũng có khi biết nhưng cố tình tăng liều gấp đôi hoặc kết hợp nhiều loại với nhau. Điều đó đã dẫn đến những hậu quả không đáng có như suy gan, thận, tụt đường huyết, thiếu máu,…
7. XÂY DỰNG KHẨU PHẦN ĂN CHUẨN KẾT HỢP KHI DÙNG THUỐC: 8. KHÔNG SỬ DỤNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM MỘT CÁCH VÔ TỘI VẠ:Một điểm quan trọng cuối cùng chúng mình cần lưu ý khi uống thuốc giảm cân chính là phải cẩn thận với một số loại thực phẩm trong quá trình chế biến. Vậy uống thuốc giảm cân không nên ăn gì? Có thể kể đến như da, nội tạng như tim, gan, cật, óc,… Đồng thời, hạn chế các loại đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ và thay thế bằng các món luộc, hấp nhiều hơn.
Đăng bởi: Phước Đạt Mai
Từ khoá: Những lưu ý khi uống thuốc giảm cân không phải ai cũng biết
Uống Nước Khi Chơi Golf Như Thế Nào Cho Đúng Để Đạt Kết Quả Tốt Nhất
Golf là một môn thể thao hấp dẫn. Chơi golf không chỉ để rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai mà còn là cơ hội gặp gỡ, giao lưu và phát triển các mối quan hệ. Mỗi trận đấu golf thường kéo dài trong nhiều giờ liền vì vậy nó sẽ tiêu tốn một lượng calo rất lớn. Việc bổ sung năng lượng, đặc biệt là nước, muối khoáng là điều cực kỳ cần thiết để duy trì thể trạng tốt và giúp golfer đạt được kết quả tốt nhất. Vậy uống nước khi chơi golf như thế nào cho đúng? Những loại nước nào nên và không nên uống? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn hiểu rõ vấn đề này.
1 – Tại sao golfer cần uống đủ nước và chất điện giải khi chơi golfNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 70% cơ thể con người là nước. Khi vận động trong khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ tiết mồ hôi, điều này sẽ làm mất đi một lượng nước và muối khoáng đáng kể. Vì vậy các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Với những người chơi thể thao, trong đó có golfer thì con số này còn nhiều hơn. Mặt khác, golf vốn là môn thể thao ngoài trời. Khi chơi golf dưới ánh nắng chói chang của mùa hè, việc bổ sung nước, chất điện giải là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho các golfer.
Uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng đối với các golfer khi lên sân. Ảnh: Golfviet
Khi cơ thể của golfer mất nhiều nước, các chức năng của cơ thể đều sẽ bị suy giảm nhanh chóng. Tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến các cơ bắp bị mất đi sự linh hoạt và những cú đánh sẽ không còn chính xác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như cơ thể bị mất đi 4 – 5% lượng nước thì khả năng vận động sẽ giảm đi khoảng 20% – 30%.
2 – Những loại đồ uống khi chơi golf tốt cho sức khỏe golfer nên sử dụng 2.1 – Nước chanh muốiKhi bị mất nước cơ thể sẽ mất đi sự linh hoạt. Ảnh: Pinterest
Một trong những loại đồ uống khi chơi golf rất tốt được nhiều golfer sử dụng đó chính là nước chanh muối. Trong mỗi trái chanh có chứa 5% là axit xitric. Đây là một chất cực kỳ tốt, giúp giải khát nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, trong nước chanh còn có nhiều vitamin có lợi như vitamin C, vitamin B cùng nhiều nguyên tố vi lượng giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ hô hấp.
Nước chanh muối rất tốt cho cơ thể. Ảnh: bamoi
Các loại nước chanh muối hiện nay còn được bổ sung thêm các loại muối khonág như kali, natri. Đây đều là những thành phần hỗ trợ cân bằng điện giải cho cơ thể. Chính vì vậy nước chanh muối vẫn luôn được mệnh danh là thức uống thần thánh dành cho các golfer.
2.2 – Nước dừaDừa từ lâu đã là một loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc với mỗi người dân Việt Nam. Tuy nhiên bạn có biết rằng nước dừa cũng được xem là một trong những loại đồ uống khi chơi golf cực kỳ tốt được các chuyên gia khuyến cáo. Theo nhiều nghiên cứu, nước dừa có chứa nhiều loại muối khoáng quan trọng như kali, magie, sắt, lipid và lượng lớn protein. Những chất này giúp bổ sung nước, năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ khả năng vận động và trao đổi chất cho các golfer. Tuy nhiên nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp thì không nên uống nước dừa trước khi ra sân.
2.3 – Nước lọcNước dừa chứa rất nhiều muối khoáng tốt cho cơ thể. Ảnh: suckhoedoisong
Nếu bạn vẫn chưa biết lựa chọn loại đồ uống nào khi chơi golf thì hãy cứ sử dụng nước lọc. Trước khi ra sân hãy uống ít nhất 0,5 lít nước lọc. Ngoài ra bạn cũng nên đem theo vài chai nước để uống từng ngụm nhỏ trong suốt vòng đấu.
2.4 – Nước ép trái câyUống nước lọc là cách đơn giản nhất để bổ sung nước cho cơ thể. Ảnh: tealab
Nước ép trái cây cũng được xem là một loại đồ uống khi chơi golf rất tốt mà bạn có thể sử dụng khi ra sân. Các loại nước ép cam, dứa, táo, dưa hấu,… đều chứa nhiều vitamin A, B, C cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp giải khát hiệu quả.
3 – Uống nước vào những thời điểm nào là hợp lýCác loại nước ép trái cây chứa rất nhiều vitamin. Ảnh: VOV
Đến đây bạn đã biết những loại đồ uống khi chơi golf nào tốt được các chuyên gia khuyên nê sử dụng rồi đúng không nào. Vậy uống vào những thời điểm nào là đúng.
3.1 – Uống trước vòng đấuTheo kinh nghiệm chơi golf được chia sẻ từ các chuyên gia, trước khi ra sân bạn nên uống khoảng 0,5 lít nước. Các loại nước nên uống như nước lọc, đồ uống thể thao hoặc nước ép trái cây. Thời gian uống lý tưởng nhất là trước vòng đấu khoảng 1 tiếng đồng hồ.
3.2 – Uống trong vòng đấuBạn nên uống 0,5 lít nước trước khi bắt đầu vòng đấu. Ảnh: Vinpearl
Để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng, trong suốt vòng đấu bạn cũng cần phải duy trì việc uống nước. Loại nước tốt nhất bạn nên sử dụng trong vòng đấu là các loại nước uống thể thao có chứa carbohydrat và chất điện giải. Mỗi chai nước như vậy có thể bổ sung cho cơ thể 200 calories.
3.3 – Uống sau vòng đấuDuy trì việc uống nước trong suốt vòng đấu
Ngay cả khi đã kết thúc vòng đấu bạn cũng cần phải bổ sung nước cho cơ thể. Hãy uống nước điện giải trong vòng 2 tiếng sau khi kết thúc vòng đấu. Việc này sẽ giúp cân bằng năng lượng cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng hồi phục, giảm mệt mỏi.
Quỳnh Hương
dangphuongbtv
Đăng bởi: Hà Hà Vũ
Từ khoá: Uống nước khi chơi golf như thế nào cho đúng để đạt kết quả tốt nhất
Cách Uống Nước Giảm Cân Đúng Theo Lịch Trong 10 Ngày
Cách uống nước giảm cân đúng theo lịch trong 10 ngày
11/12/2023
1. Cách uống nước giảm cân1.1. Uống nước giảm cân trước bữa ăn
Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn, đây là một cách uống nước giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp ít calo hơn. Trong một nghiên cứu, những người uống 1 cốc nước trước khi ăn, đã giảm 44% cân nặng trong ba tháng.
Uống nước giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, làm sạch chất thải của cơ thể và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, uống nước trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, do đó làm giảm lượng thức ăn bạn ăn. Trang web tài nguyên y tế WebMD tuyên bố rằng uống nước trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo mỗi bữa ăn. Uống nước trước một bữa ăn mỗi ngày sẽ khiến bạn ăn ít hơn 27.000 calo mỗi năm. Bạn sẽ giảm khoảng 3,5Kg mỗi năm chỉ từ nước uống!
1.2. Uống nước giảm cân nhờ hỗ trợ bạn tập luyện
Giữ cơ thể đủ nước cũng rất quan trọng cho việc tập thể dục, giúp bạn giảm mệt mỏi, tăng sức bền, giảm nhịp tim tối đa và giúp bạn bớt mệt mỏi sau khi tập thể dục.
Bởi vì uống nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và giữ cho khớp của bạn được bôi trơn, bạn có thể tập luyện lâu hơn và chăm chỉ hơn. Do đó nước đóng vai trò gián tiếp giúp bạn giảm cân.
1.3. Bỏ nước soda và nước trái cây
Bỏ nước soda và nước trái cây và thay thế chúng bằng nước lọc để giúp bạn giảm cân. Nếu bạn nghĩ nước có vị nhàm chán, hãy thêm một lát chanh. Một ly nước với chanh là một cách uống nước giảm cân để giảm cân thành công vì pectin trong chanh giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nghĩ rằng nước không thực sự giúp giảm cân? Hãy dừng sử dụng những đồ uống có đường chỉ trong một vài tuần và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
1.4. Uống nước lạnh giảm cân
Theo WebMD, uống nước đá lạnh giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước, do đó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân. Thêm vào đó, nước lạnh có thể làm mát hơn rất nhiều so với nước ở nhiệt độ ấm. Máy lọc nước nóng lạnh có thể là một công cụ bạn cần để bắt đầu giảm cân và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nhờ khả năng cung cấp nước nóng, lạnh bất cứ khi nào bạn muốn.
1.5. Uống nước giảm cân do nước có lượng calo thấp
Nước không có calo và uống nhiều nước thay vì đồ uống có đường giúp bạn giảm nguy cơ nạp thêm calo từ chế độ ăn uống. Để đảm bảo uống nước giảm cân hiệu quả, hãy đảm bảo rằng các loại đồ uống không bổ sung thêm bất kỳ lượng calo nào cho cơ thể bạn. Nhiều loại đồ uống có thể chứa nhiều đường và ít dinh dưỡng có khả năng dẫn đến tăng cân.
1.6. Hạn chế nạp thêm năng lượng từ các loại thực phẩm khác
Cơ thể của bạn cần nước để tồn tại và hoạt động bình thường. Thậm chí bị mất nước nhẹ có thể tác động tiêu cực đến chức năng não, tâm trạng, sức khỏe của tim và mức năng lượng của bạn. Và trong khi bạn có thể lấy nước từ thực phẩm và đồ uống khác, không có nguồn nào tốt hơn uống nước.
Mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nỗ lực giảm cân của bạn do gây cảm giác thèm ăn. Đói có thể là một dấu hiệu của mất nước, vì cơ thể bạn đang sử dụng hết lượng glycogen dự trữ nhanh hơn và uống nước giảm cân nhờ giúp làm dịu cơn thèm ăn, hạn chế bạn nạp năng lượng từ các loại thực phẩm khác.
1.7. Hỗ trợ chuyển hóa chất béo
Nước cũng đóng nhiều vai trò trong cơ thể bao gồm hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Trên thực tế, không có nước, cơ thể bạn không thể chuyển hóa chất béo và carbohydrate đúng cách.
2. Uống nước giảm cân bao nhiêu là đủ
Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Uống một đến hai ly nước trước mỗi bữa ăn để giúp lấp đầy dạ dày và kiềm chế cơn thèm ăn.
Uống một cốc nước 20 đến 30 phút trước khi bạn tập luyện và một cốc sau 10 đến 20 phút tập thể dục, tùy thuộc vào mức độ và cường độ của bạn.
Uống nước suốt cả ngày khi bạn cảm thấy khát.
Nếu bạn thực sự muốn uống nước giảm cân, bạn nên tuân thủ theo quy tắc được hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng: uống tám ly nước 250ml mỗi ngày để duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc đổ mồ hôi nhiều, hoặc ít nước hơn nếu bạn uống các loại đồ uống khác như trà thảo dược.
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang uống đủ nước? Một nguyên tắc chung là kiểm tra nhà vệ sinh sau khi bạn đi vệ sinh. Bạn có thể biết bạn đủ nước nếu thấy màu nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Nước tiểu càng sẫm màu, bạn càng cần uống thêm nhiều nước, đặc biệt nếu giảm cân là mục tiêu của bạn.
3. Loại nước bạn uống cũng quan trọng?Tất cả các loại nước có thể hỗ trợ giúp bạn bổ sung lượng nước cần cho cơ thể, nhưng một số loại nhất định có lợi hơn so với những loại khác nhờ giúp giảm cân?
Nước máy
Nước hiện nay thường có chứa lượng clo dư, do các công ty, nhà máy nước Thành Phố sử dụng clo để xử lý nước. Vì vậy đôi khi bạn sẽ vẫn cảm thấy có mùi clo trong nước máy.
Nước lọc
Nếu bạn không thích mùi vị của nước máy, bạn có thể dễ dàng có nước lọc để sử dụng tại nhà bằng thiết bị máy lọc nước gia đình hoặc bình lọc nước giúp loại bỏ một số chất phụ gia phổ biến như clo, có thể mang lại cho nước một hương vị ngon hơn, dễ uống hơn.
Nước đóng chai
Nước đóng chai là nước đóng sẵn không qua nhà máy xử lý nước thành phố. Nó có thể có nguồn gốc từ nước mặt hoặc nước ngầm. Và để được gọi là nước khoáng, phải chứa một lượng khoáng chất nhất định từ nguồn nước.
Không có lợi thế khác biệt rõ ràng của nước đóng chai so với nước máy với tác dụng giảm cân hoặc lợi ích cho sức khỏe. Chưa nói đến việc nước uống chai tạo ra chất thải nhựa, có thể tác động tiêu cực đến môi trường.
Nước kiềm
Nước kiềm là nước có độ pH cao hơn, với độ pH khoảng 8 hoặc 9, so với nước máy có độ pH gần bằng 7. Muối hoặc kim loại kiềm thường được thêm vào nước để tăng độ pH, hoặc nước có nguồn gốc từ các nguồn tự nhiên. Có rất nhiều thông tin và lợi ích sức khỏe tiềm năng xung quanh việc uống nước kiềm. Ngoài ra, cơ thể bạn thực hiện một công việc tuyệt vời là tự điều chỉnh chặt chẽ nồng độ pH máu của bạn, và không chắc là loại nước bạn uống sẽ làm thay đổi đáng kể quá trình này.
Nước vị hoa quả
Nước bổ sung thêm hương vị hoa quả đang ngày càng phổ biến ở những người không thích uống nước, hoặc cho những người tìm kiếm một sự thay thế lành mạnh hơn cho đồ uống có đường. Ngoài những lợi ích rõ ràng của việc giúp những người này uống nhiều nước hơn, không có bất kỳ lợi ích bổ sung nào đối với nước có hương vị trái cây.
Nước có ga
Nước có ga và nước có ga có hương vị là nước có khí được thêm vào, và cũng có thể là một nguồn giúp bù nước. Hầu hết nước có ga là không có calo và có thể là sự thay thế tuyệt vời cho những người uống soda.
5. Vai trò của nước uống với sức khỏe
Nước giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể dưới dạng mồ hôi, tiểu tiện và ruột.
Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thực phẩm bạn ăn.
Nước kiểm soát táo bón, tăng huyết áp, đau nửa đầu và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nước giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách cải thiện lưu thông và tăng cường sản xuất collagen.
Nó giúp bôi trơn khớp và do đó cải thiện sức khỏe của xương.
Mách Bạn Cách Uống Nước Lá Sen Đúng Cách
1. Lá sen rất tốt cho sức khỏe ?
Lá sen tốt cho sức khỏe
Nhờ vào các phương pháp phân tích hiện đại mà các nhà khoa học đã tìm thấy trong lá này chứa các thành phần dưỡng chất cho con người. Đặc biệt là hai hợp chất chống oxy hoá như flavonoids và quercetin có tác dụng chống viêm, đồng thời tác động các các mao mạch. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn tìm thấy tanin, ancaloit, vitamin C, acid hữu cơ, coumarin,…
Tanin: Đây là hợp chất có nhiều trong thực vật, trong đó có sen. Nó có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hoá. Do đó, nó giúp điều trị các bệnh viêm nhiễm nấm ngứa, vi khuẩn, vi sinh vật.
Nuxi Frin: Đây là hợp chất sử dụng trong nhiều trong kem bôi ngoài da. Hoạt chất này có công dụng ngăn khô làm da, mềm, tăng độ sáng mịn. Đây cũng chính là thành phần giúp chữa bệnh hăm tã ở trẻ nhỏ, tình trạng khô môi và chữa mụn hiệu quả.
Roemerin: Trong lá sen, hợp chất này được đánh giá rất cao có tác dụng kháng khuẩn, ngừa đông máu, trị hen suyễn giảm đau, sát trùng và chống loãng xương. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng phân tích rõ hơn vấn đề Roemerin trong lá sen có thể chữa ung thư hay không.
Nonxiferol: Kết hợp cùng với Roemerin, đây là hợp chất không nhỏ có tác dụng điều hoà nhịp tim. Bên cạnh đó, nó ức chế tế bào thần kinh ở vỏ não nên được ứng dụng vào thuốc chữa bệnh.
Vitamin C: Một trong những vitamin có tác dụng tốt sức khoẻ cơ thể. Nhờ thành phần này mà sức khoẻ được tăng kháng thể và chống viêm.
Acid hữu cơ: Hợp chất này rất quan trọng trong lá sen. Nó giúp hỗ trợ bệnh nhân đau dạ dày cần bằng nồng độ PH, chống viêm, bảo vệ vi sinh có lợi trong đường ruột.
2. Cách pha nước lá sen đúng cáchNấu nước lá sen tươi
Với cách nấu nước lá sen tươi nên chọn loại lá sen to, bánh tẻ rửa thật sạch bằng muối, để ráo nước. Sau đó, bạn thái nhỏ lá sen cho vào hũ cho vào tủ lạnh khoảng 10 ngày để tránh ẩm mốc. Mỗi lần sử dụng thì dùng 4g pha với nước nóng uống mỗi ngày.
Pha trà lá sen
Bạn dùng khoảng 5-8g cho vào ấm sắc, có thể pha thêm nhánh quế, cánh hoa hồng để tao ra mùi thơm đặc trưng. Mỗi ngày uống một tách trà để thư giãn và mang lại nhiều sức khoẻ cho cơ thể.
Để hương vị trà thơm hơn, bạn có thể cho thêm một ít trà hoa hồng (nụ hồng sấy), hoa cúc trắng. Nếu muốn vị trà chua dịu, ngọt nhẹ cho thêm vài lá cỏ ngọt, kết hợp vài lát chanh khô. Còn nếu muốn ngủ ngon hơn, bạn pha chung với 1 ít hạt muồng ngủ sao vàng (thảo quyết minh).
Uống nước lá sen đúng cách
Cách uống nước lá sen đúng cách
Để tránh sử dụng lá sen ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá của cơ thể, bạn chỉ nên uống lá sen trước bữa ăn chính trước 30 phút hoặc sau 30 phút, điều này giúp quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn và mang lại hiệu quả cao.
Để phát huy hết công hiệu thì sử dụng lá sen khô, rửa sạch, thái nhỏ, cho vào ấm hãm như trà, lấy nước uống hàng ngày. Bạn có thể uống vào buổi sáng và buổi trưa là tốt nhất. Không nên uống vào lúc chuẩn bị ngủ, uống trước 30 phút sẽ ngủ ngon hơn.
3. Lưu ý khi uống lá senKhi uống nước lá sen, bạn cần chú ý những điều sau để có thể đạt hiệu quả cao nhất:
Chỉ nên uống khoảng 3-4 lần/ngày. Nếu trường hợp bệnh táo bón thì tăng tần suất sử dụng cho phù hợp
Nên uống trước khi bụng đói và uống trước bữa ăn
Nếu để trà qua đêm thì không được uống trà đó
Sau khi uống một thời gian vị giác sẽ thay đổi và nhiều người sẽ không thích ăn thịt và dầu mỡ
Trà lá sen là thực phẩm và không phải là thuốc chữa bệnh, do đó nó có ưu điểm an toàn và không độc hại
Phụ nữ có thai 3 tháng đầu không nên uống
Topcachlam
Đăng bởi: Đức Phùng
Từ khoá: Mách bạn cách uống nước lá sen đúng cách
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Lầm Tưởng Khi Uống Nước To Đùng Mà Ai Cũng Cho Là Đúng trên website Yvju.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!